Специалист дала рекомендации по избавлению от тревожных мыслей
Фото: piqsels.com Психолог Ксения Аверс рассказала, как справиться с тревожным состоянием, возникающим у многих людей под влиянием информации о событиях в мире — кризисе, инфляции, санкциях.
Психолог пояснила, что в процессе знакомства человека с негативными новостями, его накрывают эмоции, которые, в свою очередь, провоцируют выработку в организме разных гормонов. Об этом пишет Общественная служба новостей.
В числе вырабатываемых на фоне стресса гормонов — кортизол, адреналин и еще ряд других. Она отвечают за выживание, приводят к реакции «бей, беги, или замри» и полностью блокируют возможность мыслить логически. В итоге люди пытаются «убежать» от реальности, закатывают истерики, отказываются выходить из дома — все эти варианты, по мнению специалиста, только усугубляют и так нестабильное психологическое состояние. Человек снова и снова погружается в негатив и получается замкнутый круг, поэтому важно разорвать его, подчеркнула Аверс.
Прежде чем формировать у себя позитивное мышление, психолог посоветовала выплеснуть все то, что внутри — прожить эмоции и выплеснуть их. Для этого, например, можно пойти в лес и в голос покричать или порыдать в подушку. А затем следует взять себя в руки и продолжить жить дальше, потому что вы нужны вашим близким, отметила специалист.
Она также рекомендовала больше гулять на свежем воздухе и поменьше слушать новости, заняться физическими упражнениями, больше общаться с родными и не забывать о жизненных ценностях.
Последние новости
Изменения в роли мужчин в воспитании детей
Социологи ННГУ отмечают рост участия мужчин в семейном воспитании.
В Нижнем Новгороде стартовала рассылка налоговых уведомлений
ФНС информирует граждан о новом налоге на доходы по банковским вкладам.
Торжественное вручение паспортов в Дзержинске
Двадцать школьников стали полноправными гражданами России.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией