Как есть и не толстеть. Топ советов для нижегородок
Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть.
Фитнес-тренер Иван Иванов советует питаться пять раз в день — завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы. Это поможет поддерживать метаболизм на нужном уровне и избежать переедания. Также собеседник NewsNN рекомендует контролировать размер порций. В качестве здоровых перекусов можно использовать фрукты, орехи, йогурт.
Кроме того, Иванов говорит, что нужно не забывать о регулярном употреблении воды. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ. Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями — подойдут ходьба, бег, плавание, йога. Умеренная активность рекомендуется в течение 150 минут в неделю.
«Избегайте избыточного стресса, поскольку это может привести к необходимости „обратиться к еде“ для облегчения неприятных ощущений. Соблюдайте регулярный режим сна и уделяйте достаточно времени отдыху», — добавил эксперт.Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Лиана Валеева советует при выборе продуктов и порций учитывать индивидуальные потребности организма и обращать внимание на качество еды.
По словам собеседницы NewsNN, важен и контроль над эмоциональным питанием. Определение причин, по которым мы едим, когда неголодны, помогает избежать лишних калорий.
«Каждый организм уникален. Перед тем, как вносить серьезные изменения в рацион, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий и индивидуальный план питания и поддержания веса», — заключила Валеева.Последние новости
Почему ремонт платы — это всегда работа с последствиями, а не с причинами
Почему электроника ломается «вдруг», а чинить приходится уже итог
Где найти запчасти для сервоприводов и стоит ли использовать аналоги?
Ремонт или замена? Оригинал или аналог? Как выбрать путь, который не навредит вашей автоматике
«Войдет в историю». Нижегородский губернатор — об увольнении тренера «Торпедо»
Нижегородский губернатор: «Ларионов войдет в историю ХК „Торпедо“» Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин считает, что Игорь Ларионов, уже бывший главный тренер ХК «Торпедо», войдет в историю клуба.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии