Как есть и не толстеть. Топ советов для нижегородок
Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть.
Фитнес-тренер Иван Иванов советует питаться пять раз в день — завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы. Это поможет поддерживать метаболизм на нужном уровне и избежать переедания. Также собеседник NewsNN рекомендует контролировать размер порций. В качестве здоровых перекусов можно использовать фрукты, орехи, йогурт.
Кроме того, Иванов говорит, что нужно не забывать о регулярном употреблении воды. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ. Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями — подойдут ходьба, бег, плавание, йога. Умеренная активность рекомендуется в течение 150 минут в неделю.
«Избегайте избыточного стресса, поскольку это может привести к необходимости „обратиться к еде“ для облегчения неприятных ощущений. Соблюдайте регулярный режим сна и уделяйте достаточно времени отдыху», — добавил эксперт.Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Лиана Валеева советует при выборе продуктов и порций учитывать индивидуальные потребности организма и обращать внимание на качество еды.
По словам собеседницы NewsNN, важен и контроль над эмоциональным питанием. Определение причин, по которым мы едим, когда неголодны, помогает избежать лишних калорий.
«Каждый организм уникален. Перед тем, как вносить серьезные изменения в рацион, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий и индивидуальный план питания и поддержания веса», — заключила Валеева.Последние новости
«Войдет в историю». Нижегородский губернатор — об увольнении тренера «Торпедо»
Нижегородский губернатор: «Ларионов войдет в историю ХК „Торпедо“» Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин считает, что Игорь Ларионов, уже бывший главный тренер ХК «Торпедо», войдет в историю клуба.
«Секс не будет прежним». Как нижегородкам восстановить либидо после родов
Гинеколог Кондюров посоветовал нижегородкам не затягивать с сексом после родов Только что родившим нижегородкам посоветовали не отказываться от половой жизни больше, чем на полгода после родов.
Названы точные даты снегопадов в апреле в Нижнем Новгороде
Снегопады накроют Нижний Новгород в апреле Нижегородцы недолго радовались +17 градусам и яркому солнцу за окном.
На нижегородцев обрушится буря неожиданной силы — страдать придется долго
Сильная магнитная буря обрушится на Нижний Новгород 7 апреля Снова они — магнитные бури.