02.11.2023

Как есть и не толстеть. Топ советов для нижегородок

Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть.

Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть. Публикуем эти рекомендации.

Фитнес-тренер Иван Иванов советует питаться пять раз в  день  — завтрак, обед, ужин и  небольшие перекусы. Это поможет поддерживать метаболизм на  нужном уровне и  избежать переедания. Также собеседник NewsNN рекомендует контролировать размер порций. В  качестве здоровых перекусов можно использовать фрукты, орехи, йогурт.

Кроме того, Иванов говорит, что нужно не  забывать о  регулярном употреблении воды. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ. Не  стоит пренебрегать и  физическими упражнениями  — подойдут ходьба, бег, плавание, йога. Умеренная активность рекомендуется в  течение 150  минут в  неделю.

«Избегайте избыточного стресса, поскольку это может привести к  необходимости „обратиться к  еде“ для облегчения неприятных ощущений. Соблюдайте регулярный режим сна и  уделяйте достаточно времени отдыху»,  — добавил эксперт.

Консультант по  коррекции веса и  психологии пищевого поведения Лиана Валеева советует при выборе продуктов и  порций учитывать индивидуальные потребности организма и  обращать внимание на  качество еды.

По  словам собеседницы NewsNN, важен и  контроль над эмоциональным питанием. Определение причин, по  которым мы  едим, когда неголодны, помогает избежать лишних калорий.

«Каждый организм уникален. Перед тем, как вносить серьезные изменения в  рацион, важно проконсультироваться с  врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий и  индивидуальный план питания и  поддержания веса»,  — заключила Валеева.

Последние новости

Главное управление Минюста России по Нижегородской области проводит День бесплатной юридической помощи.

Прием граждан Нижегородской области состоится 12 декабря 2023 года с 10.00 до 13.00 по адресу: г.  Нижний Новгород, ул.

Главное управление Минюста России по Нижегородской области проводит День бесплатной юридической помощи.

Прием граждан Нижегородской области состоится 12 декабря 2023 года с 10.00 до 13.00 по адресу: г.  Нижний Новгород, ул.

В г. Нижний Новгород вынесен приговор работнику учреждения системы здравоохранения по уголовному делу о получении взяток

Нижегородским районным судом г. Нижний Новгород вынесен приговор по уголовному делу в отношении исполняющей обязанности заведующей патологоанатомическим отделением ГБУЗ НО «Городская клиническая больница № 5».

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *