Как есть и не толстеть. Топ советов для нижегородок

Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть.

Нижегородкам раскрыли секрет, как есть и не толстеть Эксперты поделились с читателями NewsNN несколькими советами, которые помогут есть и не толстеть. Публикуем эти рекомендации.

Фитнес-тренер Иван Иванов советует питаться пять раз в  день  — завтрак, обед, ужин и  небольшие перекусы. Это поможет поддерживать метаболизм на  нужном уровне и  избежать переедания. Также собеседник NewsNN рекомендует контролировать размер порций. В  качестве здоровых перекусов можно использовать фрукты, орехи, йогурт.

Кроме того, Иванов говорит, что нужно не  забывать о  регулярном употреблении воды. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ. Не  стоит пренебрегать и  физическими упражнениями  — подойдут ходьба, бег, плавание, йога. Умеренная активность рекомендуется в  течение 150  минут в  неделю.

«Избегайте избыточного стресса, поскольку это может привести к  необходимости „обратиться к  еде“ для облегчения неприятных ощущений. Соблюдайте регулярный режим сна и  уделяйте достаточно времени отдыху»,  — добавил эксперт.

Консультант по  коррекции веса и  психологии пищевого поведения Лиана Валеева советует при выборе продуктов и  порций учитывать индивидуальные потребности организма и  обращать внимание на  качество еды.

По  словам собеседницы NewsNN, важен и  контроль над эмоциональным питанием. Определение причин, по  которым мы  едим, когда неголодны, помогает избежать лишних калорий.

«Каждый организм уникален. Перед тем, как вносить серьезные изменения в  рацион, важно проконсультироваться с  врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий и  индивидуальный план питания и  поддержания веса»,  — заключила Валеева.

Последние новости

«Войдет в историю». Нижегородский губернатор — об увольнении тренера «Торпедо»

Нижегородский губернатор: «Ларионов войдет в историю ХК „Торпедо“» Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин считает, что Игорь Ларионов, уже бывший главный тренер ХК «Торпедо», войдет в историю клуба.

«Секс не будет прежним». Как нижегородкам восстановить либидо после родов

Гинеколог Кондюров посоветовал нижегородкам не затягивать с сексом после родов Только что родившим нижегородкам посоветовали не отказываться от половой жизни больше, чем на полгода после родов.

Названы точные даты снегопадов в апреле в Нижнем Новгороде

Снегопады накроют Нижний Новгород в апреле Нижегородцы недолго радовались +17 градусам и яркому солнцу за окном.

На нижегородцев обрушится буря неожиданной силы — страдать придется долго

Сильная магнитная буря обрушится на Нижний Новгород 7 апреля Снова они — магнитные бури.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии во Всеволожске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *