Правильное питание при простуде: советы врача

Во время простуды организм направляет все свои силы на борьбу с вирусной инфекцией, поэтому важно поддерживать его правильным питанием. Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева советует избегать тяжелой пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему, которая требует значительных энергозатрат. Чем проще и легче еда для переваривания, тем она полезнее в период болезни.

Что исключить из рациона:

• Фастфуд, снеки и газированные напитки: Эти продукты содержат много жиров и сахара, что может ухудшить состояние организма.
• Жирная и жареная пища: Они тяжело усваиваются и могут вызвать дискомфорт.
• Красное мясо, выпечка, сладости: Эти продукты также следует исключить, так как они могут замедлить процесс выздоровления.

Рекомендованные продукты:

1. Легкие супы: Они легко усваиваются и обеспечивают необходимую гидратацию.
2. Овощи и фрукты: Они богаты витаминами и минералами, которые поддерживают иммунную систему.
3. Злаки и крупы: Обеспечивают организм энергией и не перегружают пищеварение.
4. Кисломолочные продукты: Способствуют улучшению работы кишечника и поддерживают здоровье микрофлоры.

Важно помнить, что в период болезни необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать режим питья. Употребление достаточного количества жидкости поможет избежать обезвоживания и поддержит организм в борьбе с инфекцией. Лучше всего подходят вода, травяные чаи и компоты без добавления сахара.

Также рекомендуется избегать стрессов и обеспечить себе полноценный отдых, что также способствует быстрейшему выздоровлению. В случае, если симптомы простуды не проходят, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.