Какие витамины нужны для укрепления иммунитета: советы фармацевта

Иммунитет под защитой с витаминами и заботой о здоровье

Поддержание иммунитета – задача, актуальная в любое время года. Фармацевт Надежда Егорова из одной из городских аптек рассказывает о важных аспектах витаминной поддержки организма.

По словам Надежды Егоровой, витаминно-минеральные комплексы полезны курсами, раз в сезон. Однако препараты с витамином D и йодом рекомендуется принимать чаще, поскольку их дефицит распространен среди жителей нашей страны из-за недостатка солнечного света и ограниченного потребления соответствующих продуктов.

Зимой проблема усугубляется: снижается потребление свежих фруктов и овощей, меняется рацион в сторону более жирной пищи, уменьшается физическая активность. Все это ослабляет иммунитет и повышает риск заболеваний. Регулярный прием витаминов помогает компенсировать эти факторы.

Выбор витаминных препаратов должен быть осознанным. При выраженных симптомах дефицита витаминов необходима консультация врача для подбора индивидуального комплекса. Самолечение может привести к гипервитаминозу, не менее опасному, чем авитаминоз.

Однако есть и безрецептурные препараты, которые можно выбрать с помощью фармацевта. Надежда Егорова рекомендует:

При выборе витаминных препаратов важно учитывать возраст и индивидуальные потребности. Существуют комплексы для детей, взрослых, мужчин и женщин, а также специализированные комплексы для волос, ногтей и сосудов. Для общего укрепления организма и иммунитета Надежда Егорова рекомендует витаминно-минеральные комплексы с широким спектром витаминов и минералов в необходимых суточных дозах, принимаемые согласно инструкции.

В дополнение к приему витаминов, Надежда Егорова советует увлажнять воздух, промывать нос морской водой, носить маску при необходимости и делать прививки для профилактики ОРВИ. Комплексный подход к укреплению иммунитета дает наиболее заметный результат.

Источник: Источник