Полезный жир: что нужно есть, чтобы не было инфаркта и не скакал холестерин
"Про Город" Ненасыщенные жиры, часто упоминаемые как "здоровые жиры", играют важную роль в поддержании функций нашего организма.
Ненасыщенные жиры, часто упоминаемые как "здоровые жиры", играют важную роль в поддержании функций нашего организма. Они подразделяются на три основных типа: омега-3, омега-6 и омега-9, каждый из которых имеет свои источники и функции в организме. В чем их польза рассказал Роспотребнадзор .
Омега-3 кислоты, которые можно найти в жирной рыбе, морепродуктах и некоторых маслах, необходимы для нормальной работы нервной и иммунной систем. Они также влияют на свертываемость крови и помогают в регуляции сокращения и расслабления стенок артерий.Омега-6 кислоты, содержащиеся в маслах и некоторых видах орехов, играют ключевую роль в обменных процессах в организме. Они положительно воздействуют на состояние кожи и помогают снижать эмоциональное напряжение.
Кислоты омега-9, которые можно получить из масел, авокадо и оливок, способствуют профилактике инфарктов мозга и сердца. Они также регулируют уровень холестерина в крови, углеводный обмен, улучшают память и обладают противовоспалительным действием.Однако Роспотребнадзор предупреждает, что не все ненасыщенные жиры приносят пользу. В частности, следует избегать трансжиров, которые содержатся в дезодорированных маслах и продуктах, жареных во фритюре. Трансжиры могут способствовать развитию инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Юля БакаеваПоследние новости
День Победы в 2024 году стал самым холодным в Нижнем Новгороде за 72 года
Последний раз похожая температура была на 9 мая в 1952 году. До -2 градусов опустилась температура воздуха в Нижнем Новгороде на День Победы в 2024 году.
Павел Солодкий возглавил нижегородское отделение партии "Новые люди"
Сегодня Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Нижегородской области, Председатель НРО «Деловая Россия» Павел Солодкий досрочно сложил полномочия председателя реготделения Партии Роста,
Павел Солодкий стал главой нижегородского отделения партии «Новые люди»
Бизнес-омбудсмен Павел Солодкий возглавил нижегородское региональное отделение партии «Новые люди».
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить