Витаминный авторитет: как укрепить иммунитет

Способов поднять иммунитет много: важно высыпаться, сбалансированно питаться, заниматься спортом. И кроме того – принимать нужные нашему организму витамины. Какие именно препараты подойдут детям и взрослым – рассказывает фармацевт одной из городских аптечных сетей Надежда Егорова.

Специалист уточняет: принимать витаминно-минеральные комплексы полезно в любое время года, курсом раз в сезон. При этом препараты с содержанием витамина D или йода можно пропивать намного чаще, поскольку жителям нашей страны «напитаться» ими от солнечного света и с помощью подходящих полезных продуктов бывает крайне сложно.

«Зимой насыщенность организма нужными витаминами и вовсе резко сокращается, ведь сезон активного солнышка и употребления свежих фруктов и овощей остается позади. Люди начинают есть более жирную и плотную пищу, часто становятся менее активными. Эти факторы способствуют формированию благодатной почвы для снижения защитных барьеров организма и более легкого проникновения вирусов. Однако благодаря регулярному приему витаминов поддержать иммунитет становится проще»,

Разумеется, витаминных препаратов очень много и принимать их нужно с умом. Если есть выраженные симптомы, указывающие на нехватку определенных витаминов, и это подтверждают анализы, подбирать комплексы нужно строго по рекомендациям врача. Иначе вместо положительного эффекта можно добиться обратного, а гипервитаминоз ничуть не лучше авитаминоза.

Но при этом есть безрецептурные препараты, которые может посоветовать фармацевт. Так какие же витамины нам особенно полезны?

«Как ребятишкам, так и взрослым в первую очередь рекомендую регулярно принимать препараты, содержащие уже озвученные витамин D и йод. Снова подчеркну: это касается не только осенне-зимнего периода, но и весенне-летнего. Такие витамин и минерал как раз способствуют повышению иммунитета, оказывают влияние на формирование костей у детей и становятся профилактикой остеопороза у взрослых, способствуют усвоению кальция. Даже летом солнечного света порой бывает недостаточно, чтобы покрыть суточную дозу витамина D, нужную для организма. Что же касается продуктов, то нужно съесть очень много рыбы или сыра, чтобы восполнить его дефицит. Между тем достаточное количество йода важно для работы щитовидной железы»,

Также Надежда советует родителям обратить внимание на препараты с содержанием кальция, если ребенок неохотно ест молочные продукты, и магния, если легко возбуждается и с трудом успокаивается. Однако их лучше принимать по рекомендации педиатра и невролога.

«Взрослым людям особенно полезны омега – для укрепления сосудов, профилактики повышенного холестерина, витамины А и Е, которые также называют витаминами молодости и красоты, – для улучшения состояния кожи, укрепления зрения, биотин, цинк и селен – для укрепления иммунитета, поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Магний отлично помогает при стрессах, снимает мышечные спазмы, способствует профилактике головных болей, у женщин – болезненных предменструальных синдромов. Кстати, дамам советую также принимать фолиевую кислоту – для поддержания женского здоровья»,

Также специалист рекомендует принимать витамины группы В, полезные для повышения выносливости, укрепления нервной системы, калий, важный для мышц, витамин С, нужный для осуществления окислительно-восстановительных процессов, поддерживающий в хорошем состоянии кровеносные сосуды, стимулирующий защитные силы организмы, способствующий усвоению железа. Кстати, о железе. Фармацевт выделяет его отдельно, подчеркивая, что это очень важный минерал, который необходим для гемоглобина, влияет на работу всего организма.

«При покупке витаминных препаратов важно учитывать возраст и цели, с которыми они приобретаются, поскольку сейчас очень много различных комплексов – для детей, для взрослых, отдельно – для женщин и мужчин. Есть такие, которые ориентированы на укрепление волос, или ногтей, или сосудов. Перечислять можно очень долго. Если говорить о поддержании иммунитета и укреплении организма в целом, то, пожалуй, самым выгодным вариантом станет прием витаминно-минеральных комплексов, где содержится большое количество перечисленных витаминов в нужной суточной дозе. Принимать их полагается согласно инструкции»,

Кроме того, фармацевт дает несколько простых, но важных рекомендаций по профилактике ОРВИ. Среди них увлажнение воздуха в помещении в отопительный сезон, промывание носа препаратами морской воды, особенно после посещения людных мест или мероприятий, ношение маски по необходимости, вакцинация.

«Витамины очень важны и полезны, но если соблюдать все меры в комплексе, то положительный эффект будет куда заметнее»,

Напомним, коэффициент несъедаемости блюд введут в школах и детских садах Дзержинска .

Ксения КНЯЗЕВА

Фото Юлии Волковой