ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является явлением, которое всё ещё недостаточно изучено даже для врачей и в какой-то степени загадочно. Вероятно, для появления яркого проявления ПМС необходимо совпадение нескольких факторов. Однозначно можно сказать, что главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, в частности, эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако все далеко не так просто. Бывает, что далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторых женщин вообще не знакомы с этим явлением на практике. В то же время, у некоторых женщин проявления полностью повторяются ежемесячно. Согласно мнению ученых, большую роль в возникновении ПМС играет и генетическая предрасположенность, так как однояйцевые близнецы, обладающие генетической идентичностью, одинаково переживают ПМС. Также имеет важное значение образ жизни, например, несбалансированная диета и отсутствие необходимых витаминов и минералов могут способствовать усугублению симптомов.

Признаки ПМС проявляются у женщин за 2-10 дней до начала следующей менструации и, как правило, заканчиваются с наступлением месячных кровотечений. Замечено, что у женщин, которые находятся в более старшем возрасте, проявления ПМС проходят более длительным и выраженным образом.

Текст: Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние способно серьезно отразиться на психологическом и физическом здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном - бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость;
• Разбитость, вялость и пассивность;
• Рассеянность, затруднения с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, иногда заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боли в спине и суставах;
• Жажда, сопровождающаяся учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры;
• Появление раздражений на коже;
• Потребность в еде, в основном в сладком и соленом.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для женщин, страдающих ПМС. Жительницы крупных городов чаще страдают от предменструального синдрома, чем жительницы деревень, а работающие женщины чаще, чем домохозяйки.

Легкую форму ПМС можно определить, если проявляются только 2-3 симптома из перечисленных выше. Если же у вас есть не менее 5 признаков ПМС или если проявления меньше, но ярко выражены и длительность их составляет 2 недели до начала менструации, то это уже тяжелая форма.

ПМС может стать серьезной проблемой. Некоторые женщины не могут работать несколько дней из-за этого синдрома, и он оказывается вредным для семейных отношений. Кроме того, женщинам довольно сложно каждый месяц переносить "маленькую депрессию", которая сопровождается нарушениями в организме.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия при ПМС

При наличии множественных и ярко выраженных признаков предменструального синдрома (ПМС), врач может назначить гормональную терапию после тщательного обследования. Однако гормоносодержащие препараты, используемые в данном случае, требуют осторожного подхода, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Важно помнить, что попытки самолечения данными препаратами категорически не приветствуются. Кроме того, тяжелый ПМС может быть следствием различных гормональных нарушений, и только пройдя соответствующее исследование, можно определить причину и назначить необходимый препарат в правильной дозировке.

Резюмируя все фармакологические методы лечения предменструального синдрома (ПМС), можно выделить несколько групп лекарственных средств. К ним относятся фитопрепараты, витаминно-минеральные комплексы и БАДы, безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы, нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты. Фитопрепараты обладают мягким успокоительным и мочегонным эффектом, что помогает справиться с нервозностью и отеками. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект и могут помочь сгладить симптомы ПМС, вызванные нехваткой нутриентов. Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы обладают выраженным успокаивающим эффектом и помогают справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются только при сильных симптомах ПМС, назначать их должен только специалист. Следует отметить, что при лечении ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования. Самолечение может привести к ошибочному заключению и отсрочке лечения более серьезных проблем со здоровьем. Одним из безрецептурных препаратов, которые помогают справиться с симптомами ПМС, является "Афобазол". Он обладает успокоительным и противотревожным действием, не вызывает сонливости и никак не влияет на скорость реакции. Рекомендуется принимать "Афобазол" по 2-4 недели, чтобы достичь стойкого эффекта.

Фото: freepik.com